妊娠初期に食欲はどう変わる？増える・減る理由と向き合い方

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妊娠がわかって間もない頃、
「急に食欲がなくなった…」
「逆に、やたらお腹が空くようになった」
と、食欲の変化に戸惑っていませんか。

妊娠初期は体も心も大きく変わる時期です。食欲の変化はとても身近な症状だからこそ、「これって大丈夫？」と不安になりますよね。

でもご安心ください。妊娠初期の食欲変化は、多くの妊婦さんが経験すると言われている初期症状のひとつです。

この記事では、

を、やさしく丁寧にお伝えします。

それではゆっくりとご覧ください。

妊娠初期に食欲が変わるのはよくあること？

妊娠初期は、ホルモンバランスが急激に変化する時期です。
その影響で、食欲が

など、大きく揺れ動くことがあるとされています。
「昨日と今日で全然違う」というのも、珍しいことではありません。

妊娠初期に食欲が落ちる背景には、次のような要因があると一般的に考えられています。

「食べなきゃ」と思うほどつらくなることもあるため、無理をしないことが大切とされています。

一方で、妊娠初期に
「やたらとお腹が空く」
「食べていないと気持ち悪い」
と感じる妊婦さんもいます。

これは、

といった理由が関係している可能性があると言われています。
甘いものや炭水化物を欲しくなる方も多いようです。

妊娠初期は、「栄養バランスを完璧にしなきゃ」と思いすぎなくても大丈夫とされています。
大切なのは、食べられるときに、食べられるものを、少しずつです。

たとえば、

といった工夫で、気持ちも体も楽になることがあります。

食欲が日によって違う妊娠初期は、次のような工夫が役立つことがあります。

毎日同じように食べられなくても、問題ないとされています。

妊娠初期の食欲変化はよくあるとはいえ、

といった場合は、早めに医師に相談すると安心です。
一人で我慢せず、頼ることも大切です。

「ちゃんと食べられない私はダメかも…」
そう感じてしまう妊婦さんも多いですが、妊娠初期は体が変化に適応している途中です。

食欲の変化も、赤ちゃんを迎えるために体が頑張っているサインのひとつと考えられています。

妊娠初期は、

といった状態になりやすく、「ちゃんと栄養がとれているのかな…」と不安になる方も多いです。

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妊娠初期は、心も体も不安定になりやすい時期です。
食欲の変化があっても、自分を責めず、できる範囲で過ごしてください。

まずはお試しください。