妊娠がわかってから「早く安定期になってほしい！」って毎日カレンダーを見ていたのは、きっと私だけじゃないですよね。つわりがつらくて、不安で、でもまだ周りにも言えなくて…。「安定期さえ来れば」って、何度思ったことか。今回は、3人の子どもを育てたベテランママとして、安定期がいつ始まるのか、そしてその時期をどう過ごしたらいいかをお話しします。
妊娠の安定期はいつから始まるの？
気になる安定期の時期についてまず整理しておきましょう。
安定期は妊娠5ヶ月（16週）ごろから
安定期は、一般的に妊娠5ヶ月（16週）ごろから妊娠7ヶ月（27週）ごろまでを指します。この時期は妊娠中期とも呼ばれ、流産のリスクが下がり、つわりも落ち着いてくる方が多い時期です。
「安定期」という言葉に油断しないで
ただし、安定期だからといって何でもOKというわけではありません。「安定」という言葉に安心しすぎて無理をしてしまうママさんも多いので、これは後でしっかりお話ししますね。
安定期に入ったときの体の変化
安定期に入ると、多くのママが体の変化を感じ始めます。
【ママの体験談】
第一子の妊娠中は、妊娠７～８か月頃まで仕事をしていました。安定期になると楽になるといいますよね。私の場合、妊娠９ヶ月で出血があり、医師の指示によって出産までの一カ月を自宅安静で過ごしました。
安定期とはいうけれど、妊娠したら出産までは、個人差があると思いますが、慎重に過ごした方が安心だと思います。
つわりが落ち着いてくる
妊娠初期のあのつらいつわりが、安定期に入るとふっと楽になってくる方が多いです。「急においしそうなものが食べたくなった！」という声もよく聞きますよ。ただし、妊娠後期まで続く方もいるので、自分のペースを大切にしてくださいね。
お腹が目立ち始める
この時期からお腹がぽっこりしてきて、マタニティウェアが必要になってくる方も増えます。体型の変化に戸惑うこともあるかもしれませんが、赤ちゃんが大きくなっている証拠！誇りに思ってほしいです。
胎動を感じ始めることも
早い方では妊娠5ヶ月ごろから、ぽこぽことした胎動を感じ始めます。最初は「お腹がなってる？」くらいの感覚で、最初はなかなかわからないことも多いですよ。
安定期にやっておきたいこと
体が動かしやすくなる安定期は、実はいろいろな準備をするのにベストなタイミングです。
出産準備をスタートしよう
ベビーグッズのリサーチや、産院との相談など、体が楽な安定期のうちに始めておくと余裕が生まれます。産後はあっという間に忙しくなるので、今のうちにリストアップを！
妊娠届・母子手帳の手続きを確認
まだ済んでいない方は、お住まいの市区町村の窓口で手続きを。各種補助金や健診費用の助成など、もらえるサポートを漏れなくチェックしておきましょう。
軽い運動を取り入れる
マタニティヨガや散歩など、無理のない範囲での運動は体力づくりや気分転換にとてもおすすめ。お医者さんに相談しながら、自分に合ったものを見つけてみてくださいね。
安定期でも気をつけてほしいこと
「安定期だから大丈夫」と油断してしまいがちですが、注意してほしいことがあります。
無理な旅行や激しい運動は避けて
安定期はマタニティ旅行に行くママも多いですが、長距離移動や疲労が重なるスケジュールは禁物。体が楽に感じても、赤ちゃんはしっかり育っている最中です。
体重管理に気をつけよう
つわりが落ち着いて食欲が戻ると、つい食べすぎてしまうことも。妊娠中の体重増加の目安は医師と相談しながら、バランスよく食べることを意識しましょう。
定期健診は必ず受けること
安定期でも健診は大切です。「問題ないだろう」と思っても、赤ちゃんの成長や体の状態を確認するために、必ず受診してくださいね。
妊娠期の栄養サポートに【ベルタ葉酸サプリ】
妊娠の日数が進むにつれて、赤ちゃんの成長に必要な栄養素も変わっていきます。
その中でも、特に妊娠初期から積極的に摂ることが推奨されているのが葉酸です。
葉酸は、赤ちゃんの神経管の形成に関わる栄養素で、多くの医療機関では妊娠前〜妊娠初期からの摂取を勧めています。
ただ、葉酸は食事だけで必要量を補うのがなかなか難しい栄養素でもあります。
そこでおすすめしたいのがベルタ葉酸サプリです。
ベルタ葉酸サプリの特徴
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- 国内製造・品質管理にこだわった安心の処方設計
- 飲みやすい小粒タイプで、つわり中でも続けやすいと好評
- 無添加（合成着色料・保存料不使用）で成分にこだわりたい方にも安心
こんな方におすすめです
- 食事が偏りがちで、栄養バランスに不安を感じている方
- つわりで食べられるものが限られている方
- はじめての妊娠で、何から始めればいいか迷っている方
- 仕事と妊娠を両立しながら、手軽に栄養を補いたい方
毎日の食事に加えてサプリを習慣にするだけで、「今日も栄養が摂れた」という小さな安心感が積み重なっていきます。
その安心感が、長い妊娠期間を穏やかに過ごすことにつながるのではないでしょうか。
妊娠週数が進む中で、赤ちゃんとふたりで歩んでいくような毎日。
そのそばに、頼れる栄養サポートがあると、すこし心が楽になりますよ。
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まとめ
妊娠の安定期は一般的に妊娠16週ごろから始まり、体が楽になる一方で準備を進める大切な時期でもあります。「安定期に入った！」と嬉しくなる気持ちはよくわかりますが、無理せず体をいたわりながら過ごしてほしいです。
赤ちゃんに会える日まで、毎日を大切に。何か不安なことがあれば、一人で抱え込まずにお医者さんや周りの人に相談してくださいね。あなたのことを応援しています！
