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妊娠中は「カフェに行きたいけれど、何を避けたほうがいいのかな？」「最近身体が敏感だから心配…」と、普段なら気にならないことにも不安を抱きやすくなりますよね。でもご安心ください。今回は、妊娠中でもカフェ時間を穏やかに楽しむための情報をやさしくまとめました。
この記事を読むとわかること
・妊娠中にカフェで気をつけたいポイント
・避けるべき飲み物・食べ物の一般的な傾向
・安心して注文できるメニュー例
・体調に合わせた過ごし方
・妊婦さん向けの便利アイテム紹介
それではゆっくりとご覧ください。
妊娠中に感じやすいカフェでの不安
妊娠中は味覚やにおいの変化が起きやすく、普段通っていたカフェでも「なんとなく落ち着かない」「何を飲めばいいかわからない」という戸惑いが生まれがちです。
また、カフェにはカフェイン飲料・甘いスイーツ・生菓子などが多く、「妊娠中でも大丈夫かな…？」という不安につながることもあります。
さらに、お腹が大きくなると長時間の座り姿勢がつらくなったり、暑さ・寒さの刺激を受けやすくなるなど、環境の影響も受けやすくなります。こうした不安は、妊娠中であれば誰にでも起こり得る自然なことです。
妊娠中にカフェで気をつけたいポイント
カフェイン量に気を配りながら楽しむ
妊娠中は多くの医療機関が「カフェインのとりすぎに注意」と伝えています。一般的には摂取量を控えめにする方が安心とされますが、少量であれば許容される場合もあります。
例えば…
・朝の気分転換にカフェラテ1杯をゆっくり飲む
・ディカフェに切り替えて同じ習慣を続ける
・紅茶よりハーブティーを選ぶ
など、体調に合わせて選ぶだけでも気分がずっとラクになります。
カフェではコーヒーだけでなく、紅茶・抹茶・チョコ系ドリンクなどにもカフェインが含まれている場合があるため、メニュー表を見ながら無理ない範囲で選ぶと安心です。迷ったときはスタッフに尋ねても大丈夫です。
生クリームや生菓子は体調に合わせて
妊娠中は食中毒リスクを避けるために、生乳を使った加工が不十分な食品や生卵系のスイーツは注意した方が良いと多くの医療機関が案内しています。
カフェにはティラミス・レアチーズケーキ・半熟スイーツなどが多いため、気になる場合は…
・焼き菓子（マドレーヌ、パウンドケーキ）
・火の通ったケーキ（ガトーショコラなど）
・シンプルなトースト系メニュー
などを選ぶと安心して過ごせます。
身体が冷えすぎないよう温かいものを選ぶ
カフェは空調が効いているため、冷えを感じやすい妊婦さんにとっては思った以上に体力を奪われることがあります。
例えば…
・氷なしのドリンクを頼む
・ホットドリンクをこまめに飲む
・ひざ掛けを持参する
など、ささいな工夫が快適さにつながります。
長時間座らず、こまめに体勢を変える
お腹が大きくなると同じ姿勢で座っているだけでも腰やお腹に負担がかかりやすくなります。
カフェでは…
・背中にクッションを入れる
・椅子を変えてみる
・15〜20分に一度軽く姿勢を変える
といった簡単な工夫で身体がかなりラクになります。
妊娠中でも安心して楽しめるカフェメニュー例
ローカフェイン・ノンカフェイン飲料を活用
近年はカフェでもディカフェを導入しているお店が増えました。
例として…
・ディカフェラテ
・ルイボスティー
・カモミールティー
・ホットミルク（はちみつ少量）
刺激が少なく、妊娠中でも選びやすいメニューがそろっています。
軽食を選ぶなら消化にやさしいもの
妊娠中は胃腸の働きがゆっくりになるため、重すぎない軽食が安心です。
・トースト
・サンドイッチ（加熱具材）
・スープ
・ヨーグルト（個人差により合わない場合は無理せず）
こうしたメニューであれば、外出時でも無理なく過ごせます。体調に不安があるときは、無理せず医師に相談するとより安心です。
妊婦さんにやさしいおすすめアイテム
妊娠中のカフェ時間がもっと快適になるアイテムをご紹介します。
母子手帳ケース（防水・大容量タイプ）
特徴
・母子手帳、診察券、カードをまとめて収納
・軽くて持ち歩きやすい
・カフェでもサッと取り出せるデザイン
こんな妊婦さんにおすすめ
・外出先でも体調管理を丁寧にしたい
・急な受診に備えておきたい
・荷物をコンパクトにまとめたい
これがひとつあるだけで、外出時の安心感がぐっと増します。
👉 今すぐチェックする ⇒ 母子手帳ケース（楽天）
妊婦さん向け着圧ソックス（むくみ対策）
特徴
・長時間の座り姿勢による脚の重だるさをサポート
・カフェでの休憩時にも自然に装着できる
・肌にやさしい素材で締めつけすぎない
こんな妊婦さんにおすすめ
・むくみが気になる
・外出先でも快適に過ごしたい
・歩き疲れやすい日のサポートに
👉 今すぐチェックする ⇒ はじめてママの着圧ソックス（楽天）
まとめ
・妊娠中のカフェ利用はカフェイン・生菓子・冷えなどに気をつけると安心
・ディカフェやハーブティー、焼き菓子など選びやすいメニューが増えている
・体調に合わせて休みながら過ごすことが大切
・便利アイテムを取り入れると外出がより快適に
・無料体験や保証付きの商品なら安心して試せる
まずはお試しください。
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