らみらいたー

妊娠中に運動しても大丈夫？と不安な妊婦さんへ。この記事では、安全にできるおすすめの運動5選、やってはいけない危険な運動、注意点をわかりやすく解説。むくみ・体重管理・ストレス解消にも効果的。自宅でできる簡単エクササイズも紹介します。

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妊娠初期の葉酸はいつまで必要？厚生労働省の推奨時期や1日の摂取量、妊娠中期・後期・授乳期までの正しい飲み方をわかりやすく解説。人気の葉酸サプリも比較紹介。妊婦さんと赤ちゃんの健康を守るための必読ガイドです。

「妊娠中でもおやつを楽しみたい！」そんなママへ。葉酸・鉄・カルシウム入りなど、栄養満点で安心なおすすめおやつを紹介。ストレス解消にもぴったりです。

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妊娠中でもチーズは種類を選べば安心して食べられます。プロセスチーズや加熱済みモッツァレラはOK、カマンベールなど非加熱タイプは注意。妊婦さん向けの安全なチーズとNGチーズをわかりやすく解説！

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妊婦さん必見！魚は栄養豊富だけど食べ方に注意が必要。この記事では妊婦が食べていい魚・避けるべき魚を一覧で紹介。安全にDHA・EPAを摂るポイントや、水銀の少ない魚の選び方も徹底解説します。

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