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それではゆっくりとご覧ください。
「妊娠中、小腹がすくけど、食べすぎは気になる…」
「赤ちゃんに悪い影響がないか不安…」
そんなお悩み、ありませんか？
でもご安心ください。
今回は、妊娠中でも安心して食べられるおすすめおやつを厳選してご紹介します。
この記事を読むことで、
- 妊婦さんにぴったりなおやつの選び方
- 栄養バランスを崩さない間食のコツ
- 管理栄養士監修のおすすめ商品7選
など、他では知ることができない「安心＆おいしいおやつ情報」を知ることができます。
妊娠中の食事制限がストレスになっている方は、ぜひ最後までご覧ください。
妊婦さんが「おやつを食べてもOK」な理由
実は妊婦さんにとって、間食は悪いことではありません。
妊娠中はエネルギー消費が増え、空腹を我慢すると血糖値が不安定になってしまいます。
適度なおやつは、
- つわり中でも栄養を補える
- 便秘予防やストレス軽減にもなる
- 胎児への栄養供給を安定させる
といったメリットがあるんです。
妊婦さんのおやつ選びで注意したい3つのポイント
- 添加物・カフェインを避ける
特にチョコやスナック菓子には注意。 - 糖質・脂質の摂りすぎに注意
「和菓子」や「ドライフルーツ」で自然な甘みを。 - 栄養価の高いものを選ぶ
食物繊維・カルシウム・鉄分を意識して選びましょう。
妊婦さんにおすすめのおやつ7選
- inゼリー マルチビタミンタイプ
→ 手軽にエネルギー＆栄養補給。つわり中にも◎ - オーガニックナッツミックス
→ 無塩タイプを選べば脂質も安心。鉄・亜鉛も補える。 - ドライフルーツ（プルーン・デーツ）
→ 貧血予防に最適。自然の甘みで満足感あり。 - ヨーグルト＋はちみつ少量
→ 腸内環境を整えて便秘対策にも。 - 全粒粉クッキー
→ 血糖値が上がりにくく、サクサク食感でリフレッシュ。 - スムージー（無添加タイプ）
→ 野菜不足を補える。朝の1杯にもおすすめ。 - MOONTREATS（ムーントリーツ） マタニティスイーツ詰め合わせ
→ 妊娠中・授乳中のママのために開発された無添加スイーツセット。白砂糖・保存料・着色料不使用で、からだに優しい素材を使用。クッキーやマフィンなど、ギフトにも人気の高品質スイーツです。葉酸・鉄分・食物繊維もバランスよく摂れるので、妊婦さんのおやつにぴったり。
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罪悪感ゼロで食べるコツ
- 1日200kcal以内を目安に
- 「15時前」に食べると脂肪になりにくい
- 水分もこまめにとって満足感UP
まとめ
今回は「妊婦さんにおすすめのおやつ」についてご紹介しました。
おやつを選ぶポイントは、
- 無添加で安心できるもの
- 栄養素（葉酸・鉄・カルシウム）を補えるもの
- 甘すぎず、自然素材のやさしい味
妊娠中は我慢よりも、上手におやつを楽しむことが大切です。
特に「MOONTREATS マタニティスイーツ詰め合わせ」は、
安全性・味・見た目のすべてがそろった人気のマタニティスイーツです。
赤ちゃんとママの笑顔のために、ちょっとした“ご褒美おやつタイム”を楽しんでくださいね。
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