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妊娠中、甘いものが食べたくなって「はちみつなら自然の甘さだし良さそう」と思いつつも、「赤ちゃんに良くないって聞いた…」「乳児ボツリヌス症の話って妊婦も関係あるの？」と不安になる方はとても多いです。でもご安心ください。妊婦さんがはちみつを食べても、一般的に赤ちゃんへ影響はないとされています。
この記事では、はちみつが不安になる理由や、妊婦さんが知っておきたいポイントをやさしくまとめました。
- 妊婦さんがはちみつに不安を感じる理由がわかる
- “妊婦は食べても大丈夫”と言われる根拠をやさしく理解できる
- 食べるときの注意点が明確になる
- 妊娠生活での取り入れ方がわかる
- 妊娠中の栄養をサポートするおすすめ商品も紹介
それではゆっくりとご覧ください。
妊婦さんが「はちみつ＝ダメ？」と思ってしまう理由
妊婦さんがはちみつを不安に思う一番大きな理由は、
「乳児ボツリヌス症」という言葉が広く知られているから です。
乳児ボツリヌス症とは、1歳未満の赤ちゃんがはちみつに含まれる可能性のあるボツリヌス菌を腸で増やしてしまうことで起こるものです。
そのため「赤ちゃん＝はちみつNG」という認識が強く、妊婦さん自身も食べてはいけないのでは？と思いやすくなっています。
しかし——
妊婦さん自身がはちみつを食べても問題ないとされる理由
一般的に、多くの医療機関や公的機関で次のように説明されています。
● 妊婦さんの腸ではボツリヌス菌が増殖しない
成人の腸内環境は未熟な赤ちゃんと違い、ボツリヌス菌が増えることはほとんどありません。
● 胎盤を通して赤ちゃんに菌が移ることはない
ボツリヌス菌や毒素が胎盤を通過するという報告は一般的に確認されていません。
● 母乳を通じて赤ちゃんへ届くこともない
はちみつを食べたことでボツリヌス菌が母乳に移る可能性も低いとされています。
つまり、
“妊婦＝はちみつNG”ではなく、“赤ちゃん（1歳未満）＝はちみつNG”というのが正しい情報です。
とはいえ、妊娠中は体調が変わりやすく、アレルギー反応が出やすくなる人もいるため、体調に合わせて無理なく摂ることが大切です。
妊婦さんがはちみつを安心して食べるためのポイント
1. 生はちみつ（非加熱）に敏感な人は注意
一般的に妊婦さんに禁止ではありませんが、アレルギー体質の方は刺激になる場合があります。
心配な方は「加熱済み」「加工蜂蜜」を選ぶと安心度が上がります。
2. 1日の摂取量はほどほどに
はちみつは砂糖よりカロリーが高いこともあり、妊娠糖尿病の心配がある方は量に気をつけると安心。
大さじ1杯程度を目安に。
3. 空腹時に大量に食べない
血糖値が急に上がると気分が悪くなる場合も。
ヨーグルトに混ぜる、パンに薄く塗るなどが◎
4. 喉の痛み・つわり対策にも役立つ
温かいレモン湯や、しょうが湯に少量のはちみつを入れると、胃がふわっと落ち着く方もいます。
5. 不安な場合は医師に相談
妊娠中は状況に個人差があるため、「糖尿の指摘を受けている」「体調が不安定」など特別な事情がある場合は医師に相談するとより安心です。
妊娠生活での“はちみつの取り入れ方”の具体例
● 朝：ヨーグルト＋はちみつ
甘味が足され、食欲が出ない日でも食べやすい。
● 午後：レモン白湯＋はちみつ少量
妊娠中のムカムカを和らげる助けになることも。
● 夜：トーストに薄くひと塗り
量を調整しやすく、満足感も高い。
● つわりで喉が乾く日：温かいはちみつドリンク
冷たい飲み物がつらい時でも飲みやすい。
妊婦さんの栄養サポートには「ベルタ葉酸サプリ」も人気
はちみつ自体は食べても問題ありませんが、妊娠中は「何をどれだけ食べたらいいの？」という不安がつきものです。
そんな時に、食事だけでは補いにくい栄養素をサポートしてくれるアイテムとして、ベルタ葉酸サプリが多くの妊婦さんに選ばれています。
◆ ベルタ葉酸サプリ
特徴
- 妊娠期に一般的に推奨される葉酸を中心に、鉄・カルシウム・ビタミン群をバランスよく配合
- 原材料の品質にこだわり、妊婦さんでも続けやすい
- 胃に優しく、毎日続けやすいと人気
こんな妊婦さんにおすすめ
- 食事バランスが乱れやすい
- “甘いものとの付き合い方”で不安がある
- 赤ちゃんのために栄養面を整えたい
- 初めての妊娠で何を摂ったらいいのか迷う
使うとどう楽になる？
「今日の食事、これで大丈夫かな…」という不安が減り、毎日の心のゆとりにつながります。
まとめ
- 妊娠中のはちみつは 食べても問題ない とされている
- 乳児ボツリヌス症は 1歳未満の赤ちゃんだけが対象
- 妊婦さんの腸ではボツリヌス菌は増えにくい
- 胎盤・母乳を通して赤ちゃんに菌が移ることはないとされる
- ただしアレルギー体質や糖質制限中の方は注意
- 栄養サポートには葉酸サプリも役立つ
不安が解けると、はちみつの自然な甘さがより楽しめます。
体調に合わせながら、安心して取り入れてくださいね。
まずはお試しください。
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