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「妊娠35週になったけど、赤ちゃんはどのくらい育っているの？」
「お腹が張ることが増えてきた気がして、少し不安…」
「もう出産が近いのに、何を準備しておけばいいかわからない」
妊娠後期も終盤に差し掛かり、いよいよ出産が現実として近づいてくる35週。
体の変化もどんどん大きくなって、不安や疑問が増えてくる時期でもありますよね。
でもご安心ください。この記事を読めば、35週のことがぐっとよくわかりますよ。
この記事を読むと、こんなことがわかります：
- 妊娠35週の赤ちゃんの大きさや成長の様子
- ママの体に起きやすい変化とその対処法
- この時期に気をつけたい体のサインについて
- 出産に向けて準備しておきたいこと
- 妊娠後期に意識したい栄養サポートの方法
それではゆっくりとご覧ください。
妊娠35週、「もうすぐ」という実感と不安が交差する時期です
妊娠35週は、出産予定日まであと1ヶ月ほどというタイミングです。
赤ちゃんはすでにかなり大きく育っていて、外の世界で生きるための準備を着々と進めています。
一方で、ママの体への負担もこれまでで一番大きい時期。
「動くたびにお腹が重い」「夜なかなか眠れない」「張りが気になる」という声も多く聞かれます。
出産が近づいている喜びと、体のつらさ、そして「ちゃんと産めるかな」という不安が入り混じる。
そんな複雑な気持ちを抱えながら過ごしている方も多いのではないでしょうか。
そういった気持ちはとても自然なことです。
まずは35週の赤ちゃんとママの体について、一緒に確認していきましょう。
妊娠35週の赤ちゃんの成長
妊娠35週の赤ちゃんは、一般的に身長が約45〜46cm、体重が約2,300〜2,500g前後と言われています。
大きさのイメージとしては、スイカほどの大きさといった表現がよく使われます。
肺の発達がほぼ完成に近づいている
この時期、赤ちゃんの肺はほぼ完成に近い状態まで発達しているとされています。
万が一この時期に早産となった場合でも、医療のサポートのもとで元気に育つケースが多いと一般的に言われています。
もちろん、できる限りお腹の中でゆっくり育ってもらうことが大切ですが、赤ちゃんがここまで育ってくれていることは、大きな安心材料のひとつです。
皮下脂肪がついてふっくらしてくる
35週ごろになると、赤ちゃんの体に皮下脂肪がしっかりとついてきます。
これにより、生まれたあとに体温を保つ力が育ってきます。
超音波検査でほっぺたがぷっくりしている様子が見えることもあり、「もうすぐ会える」という実感が湧いてくる時期でもあります。
胎動の感じ方が変わることも
赤ちゃんが大きくなるにつれて、子宮の中のスペースが少なくなってきます。
そのため、これまでのようなダイナミックな動きよりも、「ぐーっと押してくる感じ」「ごろりと動く感じ」に変わってくることがあります。
胎動が少ないと感じて心配になる方もいますが、明らかに胎動が減ったと感じる場合は、早めに医師に相談すると安心です。
妊娠35週のママの体の変化
赤ちゃんがどんどん大きくなるこの時期、ママの体にもさまざまな変化が起きています。
「これって普通のこと？」と不安になりやすい変化についても、一つひとつ見ていきましょう。
お腹の張りが増えてくる
妊娠後期になると、「前駆陣痛」と呼ばれる、本物の陣痛とは異なる張りを感じることが増えてきます。
不規則な張りであれば、多くの場合は体が出産に向けての準備をしているサインとされています。
たとえば、長時間立ちっぱなしだったあとや、疲れがたまった日の夜などに張りを感じやすくなることがあります。
そういうときは無理をせず、横になってゆっくり休むようにしましょう。
ただし、張りが規則的に繰り返される・強い痛みを伴う・出血がある場合は、早めに医療機関に連絡することが大切です。
頻尿・睡眠の浅さが続く
大きくなった子宮が膀胱を圧迫するため、トイレが近くなる方が多い時期です。
夜中に何度もトイレで目が覚めてしまい、「ちゃんと眠れていない」と感じる方もいます。
横向き（特に左向き）で抱き枕を使って寝ると、体への負担が和らぎやすいと言われています。
100均や育児用品店で手軽に手に入る抱き枕を試してみるのも良いかもしれません。
むくみ・腰痛がつらくなりやすい
足のむくみや腰の重さを感じやすいのも、35週ごろの特徴のひとつです。
長時間同じ姿勢でいると症状が出やすいため、こまめに体を動かしたり、足を少し高くして横になったりするのが一般的によいと言われています。
むくみがひどい・急に体重が増えた・頭痛や視野の異常がある場合は、妊娠高血圧症候群のサインである可能性もありますので、医師に相談すると安心です。
出産に向けてこの時期にしておきたいこと
35週といえば、いつ出産になってもおかしくない時期に近づいています。
慌てないために、今のうちに準備を整えておきましょう。
入院バッグの準備を完成させておく
「まだ少し早いかな」と思っていても、35週になったら入院グッズはいつでも持ち出せる状態にしておくと安心です。
母子手帳・保険証・出産一時金の書類・着替え・産褥パッドなど、必要なものをひとつのバッグにまとめておきましょう。
病院への連絡・移動手段を確認しておく
陣痛が来たとき・破水したとき、病院にどう連絡するか、どうやって移動するかを家族と事前に話し合っておくことが大切です。
夜中や早朝に突然始まることもありますので、パートナーや家族と「もしものとき」のシミュレーションをしておくと安心です。
上の子がいる場合は預け先の確認を
第二子以降の妊娠の方は、入院中に上のお子さんをどこに預けるかを事前に確認しておきましょう。
祖父母や身近な方との連絡を取り合って、緊急時でも慌てないよう準備しておけると安心です。
妊娠後期も葉酸などの栄養補給を続けることが大切です
「葉酸は妊娠初期だけ」と思っていませんか？
実は、葉酸をはじめとした栄養素は妊娠後期も引き続き意識したい栄養素のひとつとされています。
赤ちゃんが急速に体重を増やすこの時期、ママの体も鉄分・カルシウム・ビタミンDなど、さまざまな栄養素を必要としています。
しかし、お腹が大きくなって食欲にムラが出てきたり、胃が圧迫されて一度にたくさん食べられなくなったりする方も多い時期です。
「食事だけで全部まかなうのが難しい」「何を食べればいいかよくわからない」という場合には、サプリメントを上手に取り入れることも選択肢のひとつです。
取り入れる際は、かかりつけの医師に相談しながら選ぶようにしましょう。
妊娠期の栄養サポートに【ベルタ葉酸サプリ】
妊娠後期も栄養サポートを続けたい方に、多くの妊婦さんから支持されているのがベルタ葉酸サプリです。
- 葉酸だけでなく、鉄・カルシウム・ビタミンDなど妊娠後期に必要な栄養素も一緒にサポート
- 食欲がない日や、胃が重く感じる日でも飲みやすいサイズ感で続けやすい
- 国内工場での製造で品質管理がしっかりしているから、デリケートな時期も安心して取り入れやすい
- 妊娠初期から後期まで、長期にわたって使い続けやすい設計
「35週になっても葉酸サプリって飲んでいいの？」という疑問を持つ方もいますが、妊娠中を通じて栄養補給をサポートするために活用している方は多くいます。
心配な場合は、かかりつけの医師に確認しながら取り入れてみてください。
出産まであと少し。
毎日のサプリ習慣が「今日もちゃんとケアできた」という小さな安心感につながり、残りのマタニティライフをより穏やかに過ごすお手伝いができたらと思います。
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まとめ
妊娠35週について、大切なポイントをまとめます。
- 赤ちゃんはおよそ2,300〜2,500g前後まで育ち、肺の発達もほぼ完成に近い時期です
- お腹の張り・頻尿・むくみ・腰痛など、体への負担が大きくなりやすい時期でもあります
- 規則的な張り・強い痛み・出血・胎動の明らかな減少などは早めに医師に相談しましょう
- 入院バッグや緊急時の移動手段を今のうちに準備・確認しておくと安心です
- 妊娠後期も葉酸をはじめとした栄養補給を無理なく続けることが大切です
- 食事だけで補いにくい栄養はサプリを上手に活用する方法もあります
もうすぐ赤ちゃんに会える日が来ます。
残り少ないマタニティライフを、できるだけ穏やかに、安心して過ごしてくださいね。
栄養面が気になる方は、ぜひベルタ葉酸サプリを試してみてください。
まずはお試しください
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