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妊娠16週に入り、「安定期に入ったはずなのに、なんだか不安」「胎動はまだ感じないけど大丈夫？」「お腹の張りが気になる」と悩んでいませんか？
周囲からは「もう安心だね」と言われる時期でも、実際の体調や気持ちは人それぞれ。安心と不安が入り混じるタイミングですよね。
でもご安心ください。妊娠16週は赤ちゃんが順調に成長し、ママの体も少しずつ変化に慣れていく大切な時期です。
この記事では、
・妊娠16週の赤ちゃんの成長
・安定期に入りやすい体の変化
・胎動やお腹の張りの目安
・葉酸を含む栄養の考え方
をわかりやすくまとめました。
読み終えるころには、「今の自分で大丈夫」と思えるはずです。
それではゆっくりとご覧ください。
妊娠16週はどんな時期？安定期の始まり
妊娠16週は、一般的に「安定期」に入るタイミングといわれています。
安定期とは、流産のリスクが比較的低くなり、つわりが落ち着く方が増えてくる時期を指すことが多いです。
ただし、
・つわりがまだ少し残っている
・疲れやすさが続いている
・気持ちが不安定
と感じる方もいます。
安定期＝完全に安定、というわけではありません。
体の変化がゆるやかになっていく途中段階と考えると、気持ちが楽になります。
妊娠16週の赤ちゃんの成長
妊娠16週頃の赤ちゃんは、一般的にアボカドほどの大きさと例えられます。
身長は約11〜12cm、体重は約80〜100gほどが目安とされています。
さらに活発に動く時期
この頃には、
・手足をしっかり動かす
・顔の表情筋が発達する
・骨がより丈夫になる
といわれています。
経産婦さんの中には、この時期に胎動を感じ始める方もいますが、初産婦さんはもう少し先になることが多いです。
胎動がまだなくても、健診で順調と言われていれば過度に心配しなくて大丈夫です。
お腹の張りや体の変化との向き合い方
妊娠16週になると、子宮は大人の手のひらよりも大きくなります。
そのため、
・長時間立っていると張る
・歩きすぎると下腹部が重い
・夕方にお腹がかたく感じる
といった症状が出ることがあります。
多くは一時的で、横になって休むと落ち着く傾向があります。
ただし、
・規則的に強く張る
・出血を伴う
・強い痛みが続く
場合は、医療機関に相談すると安心です。
安定期でも「無理をしない」が基本です。
妊娠16週でも葉酸は意識したい？
「葉酸は初期だけでいいのでは？」と疑問に思う方も多いです。
確かに妊娠初期は特に重要とされていますが、妊娠中期以降も体づくりを支える栄養素のひとつといわれています。
妊娠中期に意識したい理由
一般的に葉酸は、
・細胞の増殖をサポート
・血液をつくる働きを助ける
・貧血予防の一助になる
とされています。
妊娠中は血液量が増えるため、鉄分とあわせて葉酸を意識することが推奨される場合があります。
食事だけでは難しいことも
理想はバランスのよい食事ですが、
・仕事で外食が多い
・野菜が十分とれない
・調理が負担になる
という日もありますよね。
そんなときは、サプリメントを上手に活用するのも一つの方法です。
心配な場合は、かかりつけ医に相談して取り入れましょう。
妊娠16週の栄養サポートに【ベルタ葉酸サプリ】
妊娠中の栄養サポートとして選ばれているのが、ベルタ葉酸サプリです。
妊活期から妊娠中、授乳期まで続けやすい設計が特徴とされています。
特徴
・葉酸を中心に鉄分やカルシウムなどを配合
・美容成分も含まれている
・国内製造で品質管理に配慮
※詳細は必ず公式情報をご確認ください。
こんな妊婦さんにおすすめ
・食事だけで栄養が足りているか不安
・忙しくて栄養管理が難しい
・中期以降も葉酸を続けたい
・できるだけ手軽に続けたい
毎日コツコツ続けることで、「今日は大丈夫かな？」という不安が軽くなることもあります。
安心材料をひとつ持つことは、妊娠生活を穏やかに過ごす助けになります。
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まとめ
妊娠16週は安定期の始まりといわれる大切な時期です。
・赤ちゃんはアボカドほどの大きさに成長
・胎動はまだ感じなくても心配しすぎない
・お腹の張りは無理をしないサイン
・葉酸は中期以降も意識したい栄養素
・続けやすい方法を選ぶことが大切
安定期に入っても、体は変化の途中です。
周囲と比べず、自分のペースを大切にしてくださいね。
サプリメントは定期コースや返金保証制度がある場合もあるため、内容を確認しながら安心して選びましょう。
まずはお試しください。
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