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妊娠15週に入り、「お腹が急に大きくなってきた気がする」「つわりは落ち着いたけど疲れやすい」「葉酸はまだ飲んだほうがいいの？」と、さまざまな疑問を感じていませんか？
安定期目前といわれる時期でも、体はまだ大きく変化の途中。周囲からは「もう安心だね」と言われても、自分の体調が追いつかないこともありますよね。
でもご安心ください。妊娠15週は、赤ちゃんがぐんと成長する大切なタイミング。体の変化を知り、無理をしない過ごし方を意識することで、ぐっと安心感が増します。
この記事では、
・妊娠15週の赤ちゃんの成長の目安
・ママの体に起こりやすい変化
・お腹の張りや体重増加との向き合い方
・葉酸を含む栄養サポートの考え方
をわかりやすくまとめました。
今の不安を少しでも軽くするヒントになればうれしいです。
それではゆっくりとご覧ください。
妊娠15週に入り増えてくる悩み
妊娠15週は妊娠4か月の終わりから5か月目前にあたる時期です。
つわりが落ち着く方が増える一方で、新しい悩みが出てくることもあります。
・お腹がふくらみ始めた
・下腹部が引っ張られる感じがする
・眠気やだるさが続く
・食欲が増えて体重が気になる
・気持ちが不安定になる
これらは、子宮の成長やホルモンバランスの変化が影響しているといわれています。
個人差が大きいため、「自分だけ違う」と心配しすぎなくて大丈夫です。
妊娠15週の赤ちゃんの様子
妊娠15週頃の赤ちゃんは、一般的にりんごくらいの大きさと例えられることがあります。
身長は約10cm前後、体重は約60〜70gほどが目安とされています（あくまで目安です）。
動きがより活発に
この時期には、
・手足を曲げ伸ばしする
・口を開けたり閉じたりする
・羊水の中で動き回る
などの動きがみられるといわれています。
まだ胎動を感じない方も多いですが、お腹の中ではしっかり成長が進んでいます。
健診で順調と言われていれば、まずは安心して過ごしてくださいね。
お腹の張りや違和感は大丈夫？
妊娠15週になると子宮はさらに大きくなります。
その影響で、
・立ち上がるときにツーンとする
・歩きすぎた日に張る感じがある
・くしゃみで下腹部が痛む
といった症状を感じることがあります。
これは、子宮を支える靭帯が伸びることで起こると考えられています。
多くは一時的で、安静にすると落ち着く傾向があります。
ただし、
・強い痛みが続く
・出血がある
・規則的な強い張りがある
といった場合は、早めに医療機関へ相談すると安心です。
「いつもと違う」と感じたら、遠慮せず確認しましょう。
妊娠15週でも葉酸は必要？
妊娠初期に大切とされる葉酸ですが、中期に入る頃も意識したほうがよい栄養素のひとつといわれています。
葉酸が担う役割
一般的に、葉酸は
・赤ちゃんの細胞の成長を支える
・血液をつくる働きを助ける
・妊娠中の貧血予防のサポート
などに関わるとされています。
妊娠中は血液量が増えるため、鉄分とあわせて葉酸の摂取が推奨されることが多いです。
食事だけで足りる？
理想は食事からの摂取ですが、
・外食が増えている
・野菜を十分にとれない
・調理がつらい日がある
という方も少なくありません。
そんなときは、サプリメントで補う方法もあります。
不安がある場合は、かかりつけ医に相談しながら取り入れると安心です。
妊娠15週の栄養サポートに【ベルタ葉酸サプリ】
妊娠中の栄養バランスが気になる方に選ばれているのが、ベルタ葉酸サプリです。
妊活期から妊娠中、授乳期まで続けやすい設計が特徴とされています。
特徴
・葉酸を中心に鉄分やカルシウムなどを配合
・美容成分も含まれている
・国内製造で品質管理に配慮
※成分や詳細は公式情報をご確認ください。
こんな妊婦さんにおすすめ
・食事だけで十分か不安
・忙しくて栄養管理が難しい
・貧血気味といわれたことがある
・長く続けられるサプリを探している
サプリを取り入れることで、「今日は栄養足りているかな？」という不安が軽くなり、気持ちにゆとりが生まれることもあります。
妊娠生活を少しでも前向きに過ごすためのサポートとして、検討してみるのも一つの方法です。
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まとめ
妊娠15週は、安定期目前の大切な時期です。
・赤ちゃんはりんごほどの大きさに成長
・お腹の張りはよくある変化のひとつ
・体調の波には個人差がある
・葉酸は中期以降も意識したい栄養素
・無理せず続けられる方法が大切
焦らなくて大丈夫です。
体調が安定してきても、体の中では大きな変化が続いています。
食事とあわせて、必要に応じてサプリを取り入れるなど、自分に合った方法を選んでくださいね。
定期コースや返金保証制度がある場合もあるため、内容を確認しながら安心して選びましょう。
まずはお試しください。
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