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妊娠12週に入り、「つわりはいつ落ち着くの？」「赤ちゃんは順調かな？」と気になっていませんか？
妊娠初期の終わりにあたるこの時期は、体調が少しずつ変わってくる方も多いタイミングです。一方で、不安が完全になくなるわけではなく、気持ちが揺れやすい時期でもありますよね。
でもご安心ください。
この記事では、
・妊娠12週の赤ちゃんの成長
・ママに起こりやすい症状
・安定期との関係
・この時期の過ごし方と栄養ポイント
をやさしく解説します。
今の自分の状態を知ることで、安心して過ごせるヒントが見つかります。それではゆっくりとご覧ください。
妊娠12週はどんな時期？
妊娠12週は、妊娠4ヶ月目前の時期です。
一般的に、妊娠初期の終わりにあたるといわれています。
この頃になると、赤ちゃんの基本的な体の構造がほぼ完成に近づく時期とされています。
ママの体も少しずつ変化していきます。
妊娠12週の赤ちゃんの様子
妊娠12週頃の赤ちゃんは、一般的に約5〜6cmほどといわれています。
・手足を活発に動かす
・顔のパーツがはっきりしてくる
・内臓の機能が少しずつ整う
といった変化がみられる時期です。
超音波検査で動く姿を見て、より実感がわく方も多いでしょう。
妊娠12週のママの主な症状
1. つわりの変化
妊娠12週頃になると、つわりが落ち着いてくる方もいます。
ただし、
・まだ続いている
・日によって波がある
ということも珍しくありません。
症状の強さや終わる時期には個人差があります。
2. お腹の変化
まだ大きく目立つことは少ないですが、
・下腹部がふっくらしてくる
・ズボンがきつく感じる
といった変化を感じる方もいます。
3. 便秘や肌荒れ
ホルモンの影響で、便秘や肌トラブルが起こることもあります。
水分補給や無理のない食事管理が大切です。
安定期はいつから？
一般的に、妊娠16週（5ヶ月）頃からを「安定期」と呼ぶことが多いです。
妊娠12週は、安定期に入る前の大切な時期です。
流産のリスクが少しずつ低下していくといわれることもありますが、完全にゼロになるわけではありません。
そのため、引き続き無理をしない生活が大切です。
妊娠12週の過ごし方
この時期は、体調が少し落ち着いてきた方も増えます。
しかし、無理を急に増やすのは避けたいところです。
・疲れたら休む
・長時間の立ち仕事は控える
・体を冷やさない
少し元気が戻ってきても、「まだ妊娠初期」という意識を持つことが安心につながります。
不安な症状がある場合は、医師に相談しましょう。
妊娠12週で意識したい栄養
妊娠初期は特に葉酸の摂取が大切だと、多くの医療機関で案内されています。
つわりが落ち着いてきたとはいえ、
・栄養バランスに自信がない
・忙しくて食事が偏る
・外食が増えている
という方もいるかもしれません。
そんなときに活用しやすいのが、妊婦さん向けサプリメントです。
ベルタ葉酸サプリという選択肢
妊娠中の栄養サポートとして選ばれているのが、ベルタのベルタ葉酸サプリです。
特徴としては、
・葉酸を中心に妊娠期にうれしい栄養素を配合
・美容成分も含まれている
・続けやすい設計
といった点があります。
サプリメントは食事の代わりではありませんが、「必要な栄養を意識できている」という安心感につながります。
こんな妊婦さんにおすすめ
・妊娠初期の栄養をしっかり整えたい
・つわり後の食生活を見直したい
・赤ちゃんのためにできることを始めたい
・無理なく続けたい
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まとめ
妊娠12週は、妊娠初期の終わりにあたる大切な時期です。
・赤ちゃんの体の基礎が整ってくる
・つわりが落ち着く人もいる
・安定期までもう少し
・無理をしないことが大切
・不安なときは医師に相談
体も心も変化が大きい時期ですが、赤ちゃんは日々成長しています。
どうかご自身をいたわりながら過ごしてください。
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