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妊娠10ヶ月に入り、「もうすぐ出産だけど本当に大丈夫かな」「お腹の張りが増えた気がする」「いつ陣痛が来るの？」と、ドキドキと不安が入り混じっていませんか？
ここまで本当にがんばってきましたよね。嬉しさと同時に、出産への緊張を感じるのはとても自然なことです。
でもご安心ください。妊娠10ヶ月は、赤ちゃんと会うための最終準備期間。体の変化を知り、落ち着いて過ごすことで、安心感はぐっと高まります。
この記事では、
・妊娠10ヶ月の赤ちゃんの成長
・お腹の張りや前駆陣痛の目安
・出産前に整えておきたい生活習慣
・最後まで意識したい栄養のポイント
をわかりやすくまとめました。
出産を前向きな気持ちで迎えるためのヒントになればうれしいです。
それではゆっくりとご覧ください。
妊娠10ヶ月はどんな時期？
妊娠10ヶ月（妊娠36〜39週頃）は、いよいよ正期産に入る大切な時期です。
一般的に正期産は妊娠37週以降とされ、この頃に出産となるケースが多いといわれています。
この時期に感じやすい変化には、
・お腹の張りが増える
・トイレが近くなる
・眠りが浅くなる
・足のむくみ
・恥骨や腰の痛み
などがあります。
赤ちゃんが下がってくることで、胃の圧迫が楽になる方もいれば、骨盤周辺の違和感が強くなる方もいます。
どれも出産に向けた体の準備といわれていますが、症状には個人差があります。
妊娠10ヶ月の赤ちゃんの様子
妊娠10ヶ月頃の赤ちゃんは、体重約2500〜3000g前後が目安とされています（個人差があります）。
皮下脂肪が増え、体はふっくらとし、新生児らしい姿に近づいています。
出産に向けての準備
この時期の赤ちゃんは、
・頭が骨盤内に下がる
・肺の機能が成熟してくる
・外の世界に適応する準備が整う
といわれています。
胎動は、動きが小さく感じることもありますが、完全に減るわけではありません。
急に極端に減ったと感じた場合は、医療機関へ相談すると安心です。
お腹の張りや前駆陣痛の見分け方
妊娠10ヶ月になると、張りが頻繁になることがあります。
前駆陣痛の特徴
一般的に前駆陣痛は、
・不規則に起こる
・強さが一定ではない
・休むと落ち着く
といわれています。
一方で本陣痛は、
・規則的な間隔
・徐々に強くなる
・間隔が短くなる
といった特徴があるとされています。
判断が難しい場合は、産院へ連絡して指示を仰ぎましょう。
「迷ったら相談」で大丈夫です。
出産前に整えたい生活習慣と栄養
体力を温存する生活
出産は体力を使います。
そのため、
・無理な外出を控える
・睡眠を優先する
・家事は周囲に頼る
ことが大切です。
「動かなきゃ」と思いすぎず、体を休めることも立派な準備です。
最後まで意識したい栄養
妊娠後期も、血液量は増えた状態が続きます。
一般的に、鉄分や葉酸などは出産直前まで意識したい栄養素といわれています。
しかし、
・食事量が減っている
・胃が圧迫されてあまり食べられない
・調理がつらい
という方も少なくありません。
そんなときは、無理なく補える方法を取り入れるのもひとつです。
不安があれば、かかりつけ医に相談しながら進めましょう。
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こんな妊婦さんにおすすめ
・後期に入り食事量が減っている
・栄養不足が心配
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出産を前向きな気持ちで迎えるための、小さな備えとして取り入れてみるのも一つの方法です。
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まとめ
妊娠10ヶ月は、赤ちゃんと会う直前の大切な時期です。
・正期産に入り出産が近づく
・お腹の張りは増えやすい
・前駆陣痛は不規則なのが特徴
・無理をせず体力温存が大切
・後期も葉酸や鉄分を意識したい
緊張も不安もあると思いますが、ここまで来られたあなたは本当にすごいです。
焦らず、穏やかな気持ちでその日を待ちましょう。
定期コースやサポート制度がある場合もあるため、内容を確認しながら安心して選んでください。
まずはお試しください。
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