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「妊娠高血圧症候群って、予防できるの？」
「もしなったらどうしよう…」
健診で血圧の話を聞いて、不安になっている妊婦さんも多いのではないでしょうか。
でもご安心ください。
妊娠高血圧症候群は完全に防ぐことは難しいといわれていますが、日常生活で意識できることはあります。
この記事では、
・妊娠高血圧症候群の予防についての考え方
・妊娠中にできるやさしい対策
・無理なく続けられる生活の工夫
・体調管理を支えるサポート
を、医学的に断定せず、妊婦さんの気持ちに寄り添いながらお伝えします。
それではゆっくりとご覧ください。
妊娠高血圧症候群は予防できるの？
妊娠高血圧症候群は、胎盤の働きや妊娠による体の変化など、
自分ではコントロールしにくい要因が関係していると考えられています。
そのため、
「これをすれば絶対に予防できる」
という方法は、現時点でははっきりしていません。
ただし、体への負担を減らし、早めに変化に気づくことで、重症化を防ぎやすくなると考えられています。
妊娠中に意識したい予防の考え方
無理をしない生活を心がける
妊娠中は、想像以上に体に負担がかかっています。
・疲れたら休む
・家事を完璧にしようとしない
・周囲に頼る
こうした行動は、血圧だけでなく、心の安定にもつながります。
「頑張らないこと」も、大切な予防のひとつです。
睡眠と休息をしっかりとる
睡眠不足や疲労が続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなるといわれています。
・昼間に短時間でも横になる
・夜はスマホを早めに手放す
など、質のよい休息を意識することで、体が整いやすくなります。
食事は「控えめ」を意識する
多くの医療機関では、
・塩分をとりすぎない
・栄養バランスを大切にする
といった食事がすすめられています。
ただし、急に厳しい制限をする必要はありません。
「少し薄味を意識する」「加工食品を続けて食べない」など、できることからで大丈夫です。
妊婦健診は最大の予防につながる
妊娠高血圧症候群の予防で、とても重要なのが定期的な妊婦健診です。
・血圧測定
・尿検査
・体重管理
これらを通して、小さな変化を早めに見つけることができます。
「早く気づいて、早めに対応する」
それが、安心して妊娠期間を過ごすための大きなポイントです。
日常生活で取り入れやすい予防の工夫
・エレベーターや階段を無理に使い分けない
・締めつけの少ない服装を選ぶ
・ゆっくり深呼吸する時間を作る
こうした小さな工夫でも、体と心の負担は変わってきます。
「できていない日があってもいい」
そう思えることも、妊娠中には大切です。
妊娠中の体調管理を支えるサポートアイテム
妊娠高血圧症候群の予防を考えるうえで、
毎日の栄養バランスを補うサポートも選択肢のひとつです。
妊婦さん向け葉酸サプリ（ベルタ葉酸サプリ）
ベルタ葉酸サプリは、妊娠期の女性に配慮して作られているサプリメントとして知られています。
・葉酸を中心に妊娠中に必要とされる栄養素を配合
・食事だけでは不足しやすい栄養を補いやすい
・毎日の習慣として続けやすい
体調が安定しない日でも、
「できる範囲でケアできている」という安心感につながりやすいのが特徴です。
こんな妊婦さんにおすすめ
・食事が思うようにとれない日がある
・栄養面に少し不安がある
・体の内側から整えたいと感じている
日々の積み重ねが、心の余裕にもつながります。
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まとめ｜妊娠高血圧症候群の予防は「無理をしないこと」から
・妊娠高血圧症候群は完全に防ぐのは難しいとされている
・体への負担を減らす生活が予防につながる
・定期健診で早めに変化に気づくことが大切
・栄養や休息を無理なく整えることが安心につながる
妊娠中は、自分の力だけではどうにもならない変化もあります。
だからこそ、
「できることを、できる範囲で」
を大切にしてください。
多くのサポートアイテムには返金保証や定期縛りの少ないプランもあり、リスクは控えめです。
まずはお試しください。
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