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「回数が多いほど妊娠しやすい？」
「毎日したほうがいいの？」
「週に何回が理想なの？」
妊活中は、“回数”が気になりますよね。
増やせば増やすほど可能性が上がるような気がして、無理をしてしまう方もいます。
でもご安心ください。
妊娠確率は単純に“回数”だけで決まるものではありません。
この記事では、
・妊娠確率と回数の関係
・理想的とされる頻度
・排卵日前後の考え方
・回数より大切なポイント
・妊活中の体づくり
をやさしく解説します。
それではゆっくりとご覧ください。
回数が多いほど妊娠確率は上がる？
結論からお伝えすると、排卵のタイミングに合っていなければ、回数を増やしても妊娠確率は大きくは変わらないとされています。
妊娠の成立には、排卵日が重要です。
一般的に、健康なカップルの1周期あたりの妊娠確率は約20％前後といわれています。
つまり、毎日タイミングを取れば必ず妊娠するというわけではありません。
理想的な頻度はどれくらい？
多くの医療機関では、
排卵日前後に1〜2日おきのタイミング
がすすめられることが多いです。
理由は、
・精子は女性の体内で2〜3日（長いと5日程度）生存するといわれる
・卵子は排卵後約24時間が受精可能時間とされる
ためです。
例：28日周期の場合
・排卵予定日の2日前
・排卵予定日の前日
・排卵日当日
この期間に1〜2回タイミングが取れれば、十分可能性はあります。
毎日したほうがいい？
「毎日したほうが確率が上がるのでは？」と考える方もいます。
毎日でも問題ない場合もありますが、
・お互いに負担になる
・義務感が強くなる
・ストレスが増える
といったデメリットもあります。
無理をして回数を増やすよりも、継続できるペースを大切にするほうが現実的です。
回数より大切なこと
① 排卵日を把握する
・基礎体温をつける
・排卵検査薬を使う
・生理周期を記録する
排卵日前後を把握することが最優先です。
② 体のコンディション
・睡眠不足
・強いストレス
・極端なダイエット
はホルモンバランスに影響するといわれています。
体を整えることも大切です。
回数が少なくても妊娠する？
はい、可能性はあります。
排卵日前後に一度タイミングが合えば、妊娠することはあります。
一方で、回数が多くても排卵から離れていれば可能性は低くなります。
つまり、「質（タイミング）」が重要ということです。
妊娠しない月があるのは普通
1周期あたりの妊娠確率が約20％前後ということは、
約80％は妊娠しないということです。
そのため、
・今月ダメだった
・回数が足りなかったのかも
と自分を責める必要はありません。
妊娠は確率の積み重ねです。
妊活中の栄養サポート
妊娠を希望する段階から、葉酸を摂取することは多くの医療機関でもすすめられています。
葉酸サプリのメリット
・必要量を安定して摂取できる
・妊娠前から準備できる
・食事だけでは不足しがちな栄養を補える
葉酸は妊娠初期に特に重要とされる栄養素です。
こんな方におすすめ
・妊活を始めたばかり
・回数に不安がある
・できる準備はしておきたい
「今できることをしている」という安心感が、心の支えになります。
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まとめ
・妊娠確率は回数だけで決まらない
・排卵日前後に1〜2日おきが目安
・毎日でなくてもよい
・回数よりタイミングが重要
・生活習慣と栄養サポートも大切
回数にとらわれすぎると、妊活がつらくなってしまいます。
大切なのは、無理なく続けられること。
焦らず、あなたのペースで。
安心できる方法から、まずはお試しください。
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