妊娠後期の胃の圧迫がつらい…楽に食べられる食べ物リスト

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妊娠後期になると、胃がぎゅーっと圧迫されて、たくさん食べられなかったり、気持ち悪くなったりしませんか？
「お腹のためにも食べたいのに、思うように食べられない…」そんなもどかしさを抱えている方も多いと思います。

こんな経験はありませんか？

でもご安心ください。
妊娠後期の胃の圧迫はよくあることで、ちょっとした工夫でグッとラクになります。

この記事で分かること

ぜひじっくりとご覧ください。

妊娠後期の「胃が圧迫されてつらい…」という悩み

お腹が大きくなるにつれて、胃が上に押し上げられ、食べられる量が急に減りますよね。
「前は普通に食べられたのに…」と不安になる方も多いですが、決してあなたの体が弱っているわけではありません。

私自身も妊娠後期に、数口で『もう苦しい…』となってしまった経験があります。気持ち、本当に分かります。

妊娠後期、赤ちゃんの成長とともに子宮はどんどん上がってきます。
その結果、胃がぐっと持ち上がり、消化スペースが狭くなるため…

といった症状が起こりやすくなるのです。

「食べたいけど量が入らない…」そんな時は、胃にやさしい食べ物を選ぶだけでだいぶ違います。

✔ スープ・味噌汁・野菜スープ

水分が多く、少ない量でも栄養がとれるのが魅力。
温かいスープは消化もスムーズで、気持ちもふっと落ち着きます。

✔ 柔らかい食べ物（豆腐・茶碗蒸し・おかゆ）

つるんと入るので、食欲がない日でも負担が少なめ。
「今日は食べる気がしない…」という日におすすめです。

✔ ヨーグルトやプリンなどの軽食

甘みがあると気分が上がりやすく、手軽にカロリーも確保できます。
無理をせず、少しずつがポイントです。

✔ バナナ・りんごなどの食べやすい果物

さっと食べられ、栄養もとれる優秀食材。
「何も作れない…」というときの味方になります。

✔ 一口サイズでつまめるもの（サンドイッチ・小さめおにぎり）

最初から小さくしておくと、満腹感の突然の波にも対応しやすいです。

ほんの少しの工夫で、体がずいぶんラクになりますよ。

妊娠後期は食べられる量が減り、「必要な栄養が足りてるのかな…」と心配になる時期でもあります。

そこでおすすめなのが、ベルタ葉酸サプリ のような妊婦向けサプリ。

● なぜ役立つの？

胃が圧迫されて食事量が減っても、必要な栄養をしっかりカバーできるため。

● 女性が嬉しいポイント

● 得られるメリット

食事量が少なくても安心感が増し、
「今日はあまり食べられなかった…」という日も気持ちが軽くなります。

人生がふっとラクになりますよ。

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妊娠後期は、誰もが胃の圧迫でつらさを感じやすい時期。
無理にたくさん食べようとせず、胃にやさしい食べ物や少量ずつの食事で調整していきましょう。

この記事のポイント

損することは一つもないので、まずは試してみてください。