こんにちは、ブログ管理人のらみらいたーです。当ブログではアフィリエイト広告を利用しています。
「つわりって平均だといつから始まるの？」
「もう6週だけど、まだ何もない…大丈夫？」
「早すぎる気がするけど、これって普通？」
妊娠がわかると、うれしさと同時に体の変化が気になりますよね。
特に“平均”が気になって検索される方はとても多いです。
でもご安心ください。
つわりの始まる時期には一般的な傾向がありますが、個人差がとても大きいものでもあります。
この記事では、
・つわりは平均でいつから始まるのか
・ピークの時期の目安
・終わる時期の平均
・症状がない場合の考え方
・少しでもラクに過ごすコツ
をわかりやすくお伝えします。
それではゆっくりとご覧ください。
つわりは平均でいつから始まる？
つわりは、一般的に妊娠5〜6週頃から始まる方が多いといわれています。
ちょうど妊娠検査薬で陽性が出る時期と重なるため、「妊娠がわかった直後からムカムカする」という声もよくあります。
よくある初期の変化
・なんとなく胃がムカムカする
・急に眠気が強くなる
・においに敏感になる
・空腹になると気持ち悪い
たとえば、
・朝起きた瞬間から気持ち悪い
・ご飯の炊けるにおいがつらい
・歯磨きでえずく
こうした変化は妊娠初期によくみられる傾向です。
ホルモンの急激な変化が影響していると考えられていますが、はっきりとした原因はまだ完全には解明されていません。
そのため、「平均と違う＝異常」というわけではありません。
つわりのピークは平均でいつ頃？
多くの妊婦さんがつらさを感じやすいのは、妊娠8〜10週頃といわれています。
この時期はホルモン分泌が活発になり、体が妊娠に適応しようと大きく変化しています。
ピーク時によくある場面
・ベッドからなかなか起き上がれない
・スーパーのにおいで気分が悪くなる
・キッチンに立つのがつらい
仕事をしている方なら、
・通勤電車のにおい
・職場のランチタイム
・会議中の空腹
などが負担になることもあります。
「何もできない自分が情けない」と感じる方もいますが、体が赤ちゃんを守るために働いている時期とも考えられています。
無理をしないことが何より大切です。
つわりは平均でいつまで続く？
一般的には、妊娠12〜16週頃に落ち着く方が多いとされています。
いわゆる安定期に入る頃ですね。
ただし、
・12週で急にラクになる方
・16週を過ぎても続く方
・出産まで軽い吐き気がある方
など、本当に幅があります。
平均はあくまで目安です。
「もう13週なのに終わらない」と焦る必要はありません。
水分がとれない、体重が急激に減るなど心配な症状がある場合は、医療機関へ相談すると安心です。
多くの医療機関でも、つらいときは早めの受診をすすめています。
つわりがないのは大丈夫？
「周りはみんなつらそうなのに、私は何もない…」
そう不安になる方もいます。
ですが、つわりがほとんどない妊婦さんも一定数いらっしゃいます。
症状の有無や強さは個人差が大きく、妊娠の経過と必ずしも比例するわけではないと考えられています。
心配なときは、健診で医師に相談すると安心です。
一人で抱え込まなくて大丈夫です。
平均に振り回されないための過ごし方
平均を知ることは安心材料になりますが、それに縛られすぎないことも大切です。
空腹を避ける
空腹時に気持ち悪くなる方は、
・クラッカー
・小さなおにぎり
・ビスケット
などを少量ずつこまめに食べるとラクになることがあります。
においを避ける工夫
・冷たい食事を選ぶ
・換気を徹底する
・家族に料理をお願いする
環境を整えるだけでも違いが出ることがあります。
休むことを優先する
家事ができなくても大丈夫です。
「今は体を守る時期」と割り切ることも必要です。
妊娠初期の栄養サポートにおすすめ
つわり中は食事量が減りがちです。
そんなとき、妊婦さん向けの葉酸サプリメントを取り入れる方も増えています。
葉酸サプリのメリット
・少量で必要な栄養を補いやすい
・においが少ないタイプがある
・小粒設計で飲みやすいものも多い
妊娠初期は葉酸が重要とされており、多くの医療機関でも摂取がすすめられています。
こんな妊婦さんにおすすめ
・食事が思うようにとれない
・偏食が続いている
・栄養バランスが心配
「これだけはできている」と思えるものがあると、気持ちが少しラクになります。
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まとめ
・つわりは平均で妊娠5〜6週頃から始まることが多い
・ピークは8〜10週頃といわれている
・12〜16週頃に落ち着くケースが多い
・症状の強さや有無には大きな個人差がある
・無理せず休むことが何より大切
平均はあくまで目安です。
あなたの体のペースで大丈夫。
つらいときは周囲に頼りながら、小さな工夫を重ねていきましょう。
サプリメントには定期縛りがないものや返金保証付きの商品もあります。
無理のない方法から、まずはお試しください。
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