こんにちは、ブログ管理人のらみらいたーです。当ブログではアフィリエイト広告を利用しています。
「まだ生理予定日前なのに気持ち悪い…」
「4週なのにムカムカするのは早すぎ？」
「つわりってこんなに早く始まるもの？」
妊娠が気になり始める頃、少しの体調変化でもドキッとしますよね。
特に“早いつわり”と検索される方は、不安や戸惑いを感じていることが多いです。
でもご安心ください。
つわりの始まる時期には個人差があり、「早い」と感じるケースも決して珍しくありません。
この記事では、
・つわりが早いと感じるのはいつ頃？
・平均との違い
・早く始まる理由として考えられていること
・気をつけたいポイント
・少しでもラクに過ごす工夫
をやさしく解説していきます。
それではゆっくりとご覧ください。
つわりが「早い」と感じるのはいつ頃？
一般的に、つわりは妊娠5〜6週頃から始まる方が多いといわれています。
ですが、中には妊娠4週頃、つまり生理予定日前後から「なんとなく気持ち悪い」と感じる方もいます。
早い段階で感じやすい変化
・軽い吐き気
・強い眠気
・だるさ
・においへの敏感さ
・食欲の変化
たとえば、
・コーヒーのにおいが急にダメになる
・電車の中でムカムカする
・朝起きた瞬間から胃が重い
こうした変化があると、「これってつわり？早すぎない？」と不安になりますよね。
つわりが早く始まる理由として考えられていること
結論からお伝えすると、つわりが早く始まること自体は珍しいことではありません。
妊娠が成立すると、体内ではホルモンバランスが急激に変化します。
特にhCG（ヒト絨毛性ゴナドトロピン）というホルモンの増加が関係していると考えられています。
個人差が大きい理由
・ホルモン分泌量の違い
・体質
・ストレスや疲労の影響
・過去の妊娠歴
同じ週数でも、症状が出る方もいれば全く感じない方もいます。
つまり「早い＝異常」というわけではないのです。
多くの医療機関でも、つわりの時期や強さには個人差が大きいと説明されています。
早いつわりとPMSの違いは？
生理前の不調（PMS）と区別がつきにくいこともあります。
共通する症状として、
・吐き気
・眠気
・だるさ
・イライラ
などがあります。
違いとしてよく挙げられるのは、
・においに敏感になる
・食べ物の好みが急に変わる
・症状が日に日に強まる
といった点です。
ただし自己判断は難しいため、妊娠の可能性がある場合は検査薬や医療機関で確認するのが安心です。
早く始まった場合、終わりも早い？
「早く始まったら早く終わるの？」と気になりますよね。
ですが、開始時期と終了時期に必ずしも相関があるとは言い切れないとされています。
一般的には妊娠12〜16週頃に落ち着く方が多いといわれていますが、
・10週頃で軽くなる方
・安定期以降も続く方
など幅があります。
平均はあくまで目安です。
あなたの体のペースで進んでいきます。
早いつわりを少しでもラクにする工夫
症状が軽いうちから対策を始めると、負担を減らせることがあります。
空腹を避ける
空腹になると気持ち悪くなる方は多いです。
・クラッカー
・ビスケット
・小さなおにぎり
などを少量ずつこまめに食べるとラクになることがあります。
におい対策
・冷たい料理を選ぶ
・換気を徹底する
・マスクを活用する
生活環境を少し整えるだけでも違います。
無理をしない
妊娠初期はとにかく体を休める時期です。
家事ができなくても、横になっている時間が増えても大丈夫。
体が赤ちゃんを守ろうとしている証拠とも考えられています。
水分がとれないほどつらい場合は、早めに医療機関へ相談しましょう。
妊娠初期の栄養サポートにおすすめ
つわりが早く始まると、食事量が減る期間も長くなる可能性があります。
そんなとき、妊婦さん向けの葉酸サプリメントを取り入れる方も増えています。
葉酸サプリのメリット
・少量で栄養を補いやすい
・においが少ないタイプがある
・小粒で飲みやすい商品が多い
妊娠初期は葉酸が重要とされ、多くの医療機関でも摂取がすすめられています。
こんな妊婦さんにおすすめ
・食事が思うようにとれない
・吐き気で料理ができない
・栄養バランスが心配
「これだけはできている」という安心材料があると、気持ちが前向きになります。
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まとめ
・つわりは一般的に5〜6週頃からが多い
・4週頃から始まる“早いケース”もある
・開始時期には大きな個人差がある
・早い＝異常ではない
・つらいときは医師に相談すると安心
妊娠初期は、体も心もとてもデリケートな時期です。
平均と違っても、焦らなくて大丈夫。
あなたの体が感じている変化を大切にしながら、無理のない方法で過ごしていきましょう。
サプリメントには定期縛りがないものや返金保証付きの商品もあります。
負担の少ない方法から、まずはお試しください。
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