妊娠中にチーズを食べても大丈夫？安全な種類と注意点まとめ

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妊娠中、チーズを食べていいの？

「妊娠中にチーズって食べていいのかな？」
「カマンベールとかブルーチーズって危険って聞いたけど…」

そんな不安を感じていませんか？

実はチーズは種類を選べば、妊娠中でも安心して食べられるんです。
この記事では、妊婦さんがチーズを食べる際に気をつけたいポイントや、
安全に食べられるチーズの種類を分かりやすく解説します。

妊娠中に安心して食べられるのは、「加熱済み」または「プロセスチーズ」です。
これらはリステリア菌の心配がほとんどないため、安全性が高いのが特徴です。

これらは加熱殺菌されており、妊婦さんでも安心です。
カルシウムやたんぱく質がしっかり摂れるので、赤ちゃんの発育にも◎！

一方で、「非加熱のナチュラルチーズ」には注意が必要です。
これらは製造過程でリステリア菌が混入するリスクがあり、
妊娠中の食中毒につながる可能性があります。

これらは「白カビタイプ」「青カビタイプ」と呼ばれ、加熱されていないものが多いです。
どうしても食べたい場合は、加熱してから食べましょう。

パッケージに「加熱殺菌済み」と書いてあるものを選ぶ

加熱料理（ピザ・グラタン・トースト）で食べる

賞味期限・保存温度を守る（4℃以下で保存）

外食では「しっかり加熱されていますか？」と確認

忙しい妊婦さんでも手軽にカルシウム補給できる、人気の加熱済みチーズをご紹介します。

🥇 雪印メグミルク 6Pチーズ
→ 加熱済みでリステリア菌の心配なし！そのまま食べてもOK。

🥈 森永乳業カッテージチーズ
→ 低脂肪・高たんぱくで妊婦さんにぴったり。サラダやトーストにおすすめ。

🥉 明治北海道十勝スマートチーズ
→ おつまみ感覚で食べられるプロセスチーズ。妊娠中でも安心。

妊娠中でもチーズは種類を選べば安心して食べることができます。
基本的には、プロセスチーズや加熱されたモッツァレラ、カッテージチーズ、リコッタチーズなど、
しっかり加熱処理されているものは安全に食べられます。

一方で、カマンベールチーズやブリー、ブルーチーズ、フェタチーズなどのような
「非加熱のナチュラルチーズ」「白カビ・青カビタイプのチーズ」は、
リステリア菌による食中毒のリスクがあるため、妊娠中は避けたほうが安心です。

チーズはカルシウムやたんぱく質が豊富で、妊婦さんにとって心強い栄養源です。
だからこそ、加熱済み・殺菌済みの安全なチーズを選んで、上手に取り入れることが大切です。

おいしく安心してチーズを楽しみながら、元気なマタニティライフを過ごしてくださいね🍀

🌸一言アドバイス

チーズはカルシウムやタンパク質も豊富で、妊娠中の栄養補給にとても良い食品です。
ただし、選び方と加熱の有無を意識することが大切です。