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妊娠生活にも少し慣れてきた頃、「安定期っていつまで続くの？」「このまま同じ生活をしていて大丈夫？」と感じる方はとても多いです。体調が落ち着いてくると同時に、次の変化への不安も出てきますよね。
でもご安心ください。安定期がいつまでなのかを知っておくことで、心構えができ、無理のない過ごし方を選びやすくなります。
この記事では、
・妊娠の安定期はいつまでと考えられているのか
・安定期が終わりに近づくサイン
・妊娠後期に向けた過ごし方
・体と心をいたわる考え方
をやさしく解説します。
それではゆっくりとご覧ください。
妊娠の安定期はいつまで続くの？
妊娠の安定期は、一般的に妊娠5ヶ月頃から7ヶ月頃（16週〜27週前後）までを指すことが多いです。
この時期は「妊娠中期」とも呼ばれ、体調が比較的安定しやすいとされています。
ただし、安定期の終わりも人それぞれです。体調の変化を感じるタイミングには個人差があり、明確な区切りがあるわけではありません。
安定期の終わりが近づくと感じやすい変化
お腹が急に大きくなってくる
妊娠後期に向かうにつれて、赤ちゃんの成長がさらに進み、お腹の重みを強く感じるようになります。動くときにバランスを取りづらくなったと感じる方も多いです。
疲れやすさを感じることが増える
安定期の頃は元気に動けていた方でも、
・少し動いただけで息が上がる
・夕方になると強いだるさを感じる
といった変化を感じやすくなります。これは体が出産に向けて準備を始めているサインとも考えられています。
お腹の張りを感じることがある
妊娠後期に近づくにつれて、お腹が張る感覚を覚える方も増えてきます。頻繁に続く場合や不安があるときは、医師に相談すると安心です。
安定期が終わったら気をつけたいこと
安定期が終わる頃からは、「今まで通り」を続けるよりも、より体をいたわる意識が大切になってきます。
例えば、
・長時間の外出を控える
・こまめに休憩を取る
・重い物を持たない
といった工夫が、体への負担を減らす助けになります。
多くの医療機関でも、妊娠後期は無理をしない生活がすすめられています。
妊娠後期に向けた過ごし方のヒント
「できること」を見直す
安定期と同じ感覚で動こうとせず、今の体調に合わせて生活ペースを調整しましょう。「少し減らす」だけでも、体は楽になります。
休むことを予定に入れる
予定を詰め込みすぎず、「休む時間」もスケジュールの一部として考えるのがおすすめです。横になるだけでも、体の負担は軽くなります。
不安はひとりで抱え込まない
「これって普通？」と感じたことは、健診時や医師に相談すると安心につながります。小さな不安を早めに解消することが、心の安定にもつながります。
妊娠後期に向けて取り入れたいサポートアイテム
安定期の終わり頃からは、腰やお腹への負担がさらに大きくなりやすいです。そんな時に役立つのが、妊婦さん向けのサポートアイテムです。
マタニティ用サポートベルト・クッション
・お腹や腰をやさしく支える
・立ち座りが楽に感じやすい
・自宅でも外出先でも使いやすい
こんな妊婦さんにおすすめです。
・お腹の重みがつらくなってきた
・長時間座ると腰が気になる
・少しでも快適に過ごしたい
体が楽になることで、気持ちにも余裕が生まれ、出産に向けて前向きな時間を過ごしやすくなります。
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まとめ
・妊娠の安定期は一般的に妊娠7ヶ月頃までといわれている
・安定期の終わりには体調の変化を感じやすくなる
・妊娠後期は無理をしない生活が大切
・体調には個人差があるため、自分の感覚を優先する
・サポートアイテムで負担を軽くするのもひとつの方法
妊娠後半は、出産に向けて体と心が準備を始める大切な時期です。頑張りすぎず、頼れるものは上手に頼りながら過ごしてくださいね。
まずはお試しください。
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