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「妊娠したかもしれないけど、つわりっていつから？」「まだ気持ち悪くないけど大丈夫？」「急にムカムカしてきたけどこれがつわり？」
妊娠が分かる前後は、体の変化にとても敏感になりますよね。
つわりの始まりや重さには個人差があると聞いても、やっぱり不安になるものです。
でもご安心ください。
この記事では、
・つわりが始まる週数の目安
・ピークの時期
・つわりが軽い・ない場合
・つらい時の乗り越え方
をやさしく解説します。
あなたの体の変化が「おかしい」のではなく、自然な経過のひとつかもしれません。
それではゆっくりとご覧ください。
つわりはいつから始まる？
一般的に、つわりは妊娠5〜6週頃から始まる方が多いといわれています。
ちょうど「生理が遅れている」と気づく頃と重なることが多いです。
妊娠4週頃はまだ症状がほとんどないこともありますが、
早い方では4週後半からムカムカを感じるケースもあるようです。
ただし、始まる時期には個人差があります。
・5週で始まった
・7週頃から急に強くなった
・8週になってもほとんどない
など、本当にさまざまです。
つわりのピークはいつ？
多くの場合、妊娠8〜10週頃にピークを迎える傾向があるといわれています。
その後、12〜16週頃にかけて落ち着く方が増えるとされています。
ただし、
・初期から軽いまま終わる
・安定期に入っても続く
・一度落ち着いてからぶり返す
といったケースもあります。
「〇週だから必ずこうなる」という決まりはありません。
つわりが起こる理由とは？
はっきりとした原因は解明されていませんが、
妊娠によるホルモンの急激な変化が関係していると考えられています。
特に妊娠初期はホルモンバランスが大きく変わる時期です。
そのため、
・吐き気
・においに敏感になる
・強い眠気
・だるさ
などが出やすいといわれています。
体が赤ちゃんを守ろうとしているサインのひとつ、と説明されることもあります。
つわりがない・軽いのは大丈夫？
「つわりがない＝問題があるのでは？」と心配になる方もいます。
しかし、つわりの強さと赤ちゃんの状態が必ずしも比例するわけではないと説明されることが多いです。
実際に、
・ほとんどつわりがなかった
・軽いムカムカ程度だった
という妊婦さんも少なくありません。
健診で順調と言われていれば、過度に心配しすぎなくて大丈夫な場合が多いです。
不安が強いときは、医師に相談すると安心につながります。
つわりがつらいときの対処法
無理をしないことが何より大切です。
一般的によく取り入れられている工夫としては、
・少量をこまめに食べる
・空腹を避ける
・冷たい食べ物を選ぶ
・においの強いものを避ける
・横になって休む
などがあります。
水分がとれない、吐き気が強く体重が急に減る場合は、早めに医療機関に相談しましょう。
栄養が心配なときは
つわり中は食事が思うようにとれず、「赤ちゃんに影響しないかな」と不安になりますよね。
妊娠初期には葉酸が大切な栄養素といわれています。
ベルタ葉酸サプリは、妊娠期に必要とされる葉酸や鉄分などをバランスよく配合したサプリメントです。
・食事が偏りがち
・ほとんど食べられない日がある
・少しでも栄養面で安心したい
そんな妊婦さんに選ばれています。
もちろんサプリメントは補助的なものですので、体調に不安がある場合は医師に相談してくださいね。
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まとめ
妊娠つわりは、一般的に次のような流れといわれています。
・5〜6週頃から始まることが多い
・8〜10週頃がピークになりやすい
・12〜16週頃に落ち着く傾向
・強さや期間には個人差がある
つわりの有無や重さだけで、妊娠の良し悪しが決まるわけではありません。
つらいときは無理せず、休むことも大切な選択です。
あなたの体は今、大きな変化の中にあります。
一人で抱え込まず、医療機関や周りの人に頼りながら過ごしてくださいね。
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