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妊娠してから、なんだか体がいつもより温かい気がする…平熱が上がったのかな？と感じている方はいませんか？
体温計を見るたびに「これって普通？」「何か問題があるの？」と不安になってしまう方も多いかと思います。
でもご安心ください。妊娠中に平熱が上がったように感じるのは、多くの妊婦さんが経験することであり、体が赤ちゃんを守るために一生懸命働いているサインでもあります。
この記事を読むと、こんなことがわかります：
- 妊娠中に平熱が上がる理由
- 妊娠初期・中期・後期それぞれの体温の変化
- 体温が高いときに少しでも楽に過ごすコツ
- 受診の目安として知っておきたいポイント
- 妊娠中の体をサポートする栄養ケアについて
それではゆっくりとご覧ください。
妊娠したら体温が高くなるのはなぜ？
妊娠すると、プロゲステロン（黄体ホルモン）というホルモンの分泌が急激に増加します。このプロゲステロンには体温を上昇させる働きがあるといわれており、妊娠初期から体温が高い状態が続くことが一般的です。
基礎体温を記録している方であれば、排卵後に高温期が続いたままになっていることで妊娠に気づいた、という経験をされた方も多いのではないでしょうか。妊娠していない場合、高温期は約2週間で終わって生理がきますが、妊娠している場合はそのまま高温期が続きます。
具体的には、妊娠前の平熱が36.5℃前後の方が、妊娠中は37℃前後になる、ということも珍しくありません。体温計の数字を見て驚いてしまう方もいますが、これは多くの場合、妊娠による自然な変化です。
妊娠の時期ごとに体温はどう変わる？
妊娠初期（〜15週ごろ）：高温期が続く時期
妊娠初期はプロゲステロンの分泌が活発なため、平熱が37℃前後になることが多い時期です。体がほてる感じ、微熱のような感覚、汗をかきやすくなるといった変化を感じる方が多くいます。
たとえば、電車の中で急に体が熱くなって気分が悪くなった、職場でなんとなくだるさを感じるようになった、朝起きたときから体が重く感じる——こうした変化の背景には、体温の上昇が関係していることがあります。
つわりと体温上昇が重なるこの時期は、特につらく感じやすい時期です。無理せず、体を休めることを優先してください。
妊娠中期（16〜27週ごろ）：少し落ち着いてくる時期
妊娠中期に入ると、多くの方でつわりが落ち着き、体温も少し安定してくることが一般的です。ただし、お腹が大きくなってくるにつれて血液循環が変化し、体が温かく感じる場面は引き続きあります。
暑い季節と重なった場合は特に、体温調節が難しくなりやすいといわれています。こまめな水分補給と、涼しい環境を整えることが大切です。
妊娠後期（28週〜）：代謝が上がって暑く感じやすい
妊娠後期は赤ちゃんがぐんぐん成長し、ママの体も代謝が高まります。体温計の数値は落ち着いてきても、「なんだか体がいつも暑い」「冬でも暑くて眠れない」という声はよく聞かれます。
特に夜間は体がほてって眠りにくい方も多いです。薄手のパジャマや冷感素材の寝具を取り入れるなど、快適に眠れる工夫をしてみましょう。
体温が高いとき、少しでも楽に過ごすためのヒント
こまめな水分補給を習慣にする
体温が上昇すると汗をかきやすくなり、脱水になりやすい状態になります。のどが渇いたと感じる前に、こまめに水や麦茶などを飲む習慣をつけましょう。一度にたくさん飲もうとするより、少量をこまめに飲む方が体への負担も少ないといわれています。
体を締め付けない服装・下着を選ぶ
体温調節をしやすくするために、通気性のよい素材でゆったりとした服装がおすすめです。マタニティ用の下着や腹帯は、締め付けが少なく血行を妨げにくいものを選ぶと快適に過ごせます。
休める環境を整える
体がほてっているときは、無理に動き続けず、横になって休む時間を確保しましょう。エアコンや扇風機を活用して室温を調整し、体に熱がこもりすぎないようにすることも大切です。
「受診の目安」として知っておきたいこと
妊娠中の体温上昇は多くの場合、ホルモンによる自然な変化ですが、38℃以上の発熱が続く場合や、悪寒・頭痛・体のだるさなど風邪のような症状が伴う場合には、かかりつけの産婦人科や内科に相談することをおすすめします。
「これくらいで受診してもいいのかな…」と思わず、気になることは遠慮せず医師に相談すると安心です。
妊娠期の栄養サポートに【ベルタ葉酸サプリ】
体温の変化や体のだるさに加えて、妊娠中は栄養バランスにも気を配りたい時期です。特に妊娠初期からしっかり摂りたいといわれているのが「葉酸」です。
多くの産婦人科では、妊娠がわかったら早めに葉酸サプリを始めることが勧められています。つわりで食欲がない、体がだるくて食事の準備が難しいという時期こそ、手軽に栄養を補えるサプリメントが心強い存在になります。
ベルタ葉酸サプリは、妊娠中・授乳中の女性のために設計されたサプリメントです。
- 葉酸をしっかり配合し、妊娠初期から産後まで継続してサポート
- 鉄分・カルシウム・ビタミンDなど、妊娠期に不足しがちな栄養素をまとめて補える
- 1日数粒で手軽に続けられるから、体がつらい時期でも負担になりにくい
- 品質・成分にこだわった処方で、赤ちゃんへの安心も考えられた設計
「体温が高くてだるいのに、食事もままならない…」そんな妊娠初期のつらい時期に、栄養面からしっかりサポートしてくれます。体に必要なものをしっかり補いながら、少しでも穏やかに妊娠期間を過ごしていただけたら嬉しいです。
赤ちゃんに会えるその日まで、体の内側からケアを続けていきましょう。
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まとめ：妊娠中の体温変化は、赤ちゃんのための自然なサイン
- 妊娠中に平熱が上がるのは、プロゲステロンというホルモンの働きによるもの
- 妊娠初期は特に体温が高くなりやすく、微熱のような感覚が続くことがある
- 中期以降は少しずつ落ち着くが、代謝の上昇でほてりを感じやすい状態は続く
- こまめな水分補給・通気性のよい服装・十分な休息が体を楽にしてくれる
- 38℃以上の発熱や体調の悪化が続く場合は、迷わず産婦人科に相談を
- つらい時期こそ、葉酸サプリで栄養ケアを手軽に続けることが大切
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