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「双子だとつわりは早く始まるの？」
「普通の妊娠より重いって本当？」
「いつから覚悟しておけばいいの？」
双子妊娠とわかると、喜びと同時に不安も大きくなりますよね。
特に“つわりはいつから？”という疑問はとても多いです。
でもご安心ください。
双子妊娠でも、つわりの始まりには一般的な傾向があり、必要以上に怖がる必要はありません。
この記事では、
・双子妊娠のつわりはいつからが多い？
・単胎との違いはある？
・ピークや終わる時期の目安
・つらさを軽くする工夫
・栄養面でのサポート方法
をわかりやすくお伝えします。
それではゆっくりとご覧ください。
双子妊娠のつわりはいつから始まる？
一般的に、つわりは妊娠5〜6週頃から始まる方が多いといわれています。
双子妊娠でも、基本的なスタート時期は大きくは変わらないとされています。
ただし、
「4週後半から気持ち悪い」
「検査薬で陽性が出た頃からムカムカする」
といった、やや早めに感じるケースもあるようです。
なぜ早いと感じやすいの？
双子妊娠では、妊娠初期に分泌されるホルモン（hCGなど）の値が高めになる傾向があるといわれています。
その影響で、吐き気やだるさを早く感じる可能性があると考えられています。
ただし、これはあくまで一般的な傾向です。
双子でも軽い方もいれば、単胎でも重い方もいます。
双子妊娠のつわりは重いって本当？
「双子＝つわりが重い」というイメージを持つ方は多いですよね。
確かに、ホルモン量が多くなる傾向から、症状が強く出る場合もあるとされています。
よくある声
・一日中吐き気が続く
・水分がとりにくい
・においに極端に敏感になる
・体のだるさが強い
例えば、
・キッチンに立つことができない
・上の子のお世話がつらい
・仕事を続けるのが難しい
といった生活への影響も出やすくなります。
ただし、症状の重さには本当に大きな個人差があります。
双子妊娠だから必ず重い、とは言い切れません。
ピークと終わる時期の目安
双子妊娠でも、ピークは妊娠8〜10週頃が多いといわれています。
終わる時期も、一般的には妊娠12〜16週頃に落ち着くケースが多いです。
ただし、
・安定期以降も続く
・一度軽くなってまたぶり返す
といったパターンもあります。
双子妊娠は体への負担が大きくなりやすいため、無理をしないことが特に重要です。
水分がとれない、体重が急に減るなどの症状がある場合は、早めに医師へ相談しましょう。
多くの医療機関でも、双子妊娠はより慎重な管理が必要とされています。
双子妊娠のつわりをラクにする工夫
つわりを完全になくすことは難しいですが、軽くする工夫はできます。
空腹を避ける
空腹時に悪化する方が多いです。
・クラッカー
・小さなおにぎり
・ゼリー飲料
などを少量ずつこまめに。
枕元に軽食を置いておくと安心です。
家事は思い切って減らす
双子妊娠では特に、体を休めることが大切です。
・食事は宅配を利用
・洗濯は最低限
・掃除は家族に任せる
「頑張らない選択」も必要です。
水分補給を意識する
冷たい飲み物や炭酸水が飲みやすい方もいます。
少量ずつ、回数を分けてとると負担が減ります。
双子妊娠こそ栄養サポートを意識
双子妊娠は栄養の必要量も増えるといわれています。
しかし、つわり中は思うように食べられませんよね。
そんなとき、妊婦さん向けの葉酸サプリメントを取り入れる方も増えています。
サプリを活用するメリット
・少量で栄養を補いやすい
・においが少ないタイプがある
・小粒設計で飲みやすい
葉酸は妊娠初期に特に重要とされ、多くの医療機関でも摂取がすすめられています。
こんな妊婦さんにおすすめ
・食事量がかなり減っている
・双子妊娠で栄養が心配
・安心材料がほしい
「何もできていない」と感じる日でも、サプリを飲めているだけで気持ちが違います。
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まとめ
・双子妊娠でもつわりは5〜6週頃からが多い
・早めに感じるケースもある
・ピークは8〜10週頃が目安
・終わる時期は12〜16週頃が多い
・症状の強さには大きな個人差がある
双子妊娠は喜びも2倍ですが、不安も大きくなりがちです。
でも、あなたは一人ではありません。
無理をせず、周囲に頼りながら、小さな対策を重ねていきましょう。
サプリメントには定期縛りがないものや返金保証付きの商品もあります。
安心できる方法から、まずはお試しください。
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