こんにちは、ブログ管理人のらみらいたーです。
当ブログではアフィリエイト広告を利用しています。
それではゆっくりとご覧ください。
「つわりで気持ち悪くて何も食べたくない…」
「でも赤ちゃんのために、少しでも栄養を摂りたい」
そんな思いで悩んでいる妊婦さんは多いですよね。
私も妊娠初期、食欲がなくてつらい時期がありました。
でも、コンビニにある“ちょっとした食べ物”に助けられたんです。
今回は、つわり中でも食べやすくて体に優しいコンビニフードを紹介します。
さらに、食事だけでは補いきれない栄養をカバーできる
おすすめの妊婦さん向けサプリもあわせてご紹介します。
つわり中でも食べやすい！コンビニで買える優しい食べ物7選
1. 🍙おにぎり（梅・昆布・鮭など）
香りが強すぎず、少しずつ食べられる優秀フード。
脂っこい具材や明太子、生魚系は避けるのが安心です。
2. ゼリー飲料（果汁タイプ）
喉ごしが良く、エネルギー補給と水分補給が一度にできます。
特に「ウィダーinゼリー エネルギー」や「オルチャータゼリー」などが人気です。
3. プレーンヨーグルト・飲むヨーグルト
胃に優しく、腸内環境も整えてくれる優秀食。
無糖タイプを選ぶと血糖値の急上昇も防げます。
➡【明治ブルガリアのヨーグルト 選べる２箱 アロエ/ブルーベリー/いちご/フルーツミックス】（楽天市場）
4. カットフルーツ（バナナ・りんご・オレンジ）
さっぱりとした甘さで食べやすい。
購入後は早めに食べ切りましょう。
5. サラダチキン（プレーンタイプ）
高たんぱくで低脂質。
味付きよりもプレーン・無添加タイプを選ぶのがおすすめ。
➡【伊藤ハム サラダチキン プレーン 110g ×20個】（楽天市場）
6. おかゆ・雑炊系（レンジ対応タイプ）
消化が良く、温めるだけでOK。
「味の素 おかゆシリーズ」などはコンビニでも買いやすいです。
7. クラッカー・プレーンクッキー
空腹時のムカムカ対策に。
常にカバンに入れておくと外出先でも安心。
つわり中に避けたいコンビニ食品
- 生ハム、ナチュラルチーズ（リステリア菌のリスク）
- 揚げ物・こってり系惣菜パン
- カフェイン飲料・エナジードリンク
- 強い匂いのある食品（にんにく系・焼き魚など）
どうしても食べられない時の強い味方！妊婦さん専用サプリ
つわりで食事が摂れない時期は、葉酸・鉄・カルシウムが不足しがち。
そんなときに頼りになるのが、妊婦さん専用のサプリメントです。
🌿おすすめ①：ベルタ葉酸サプリ
- 妊婦さん支持率No.1
- モノグルタミン酸型葉酸＋鉄＋カルシウムをバランス配合
- 妊娠初期～後期まで安心して飲める
➡ 今すぐ詳細を見る ⇒ 【ベルタ葉酸公式サイト】
🌿おすすめ②：はぐくみ葉酸
- つわり中でも飲みやすい小粒タイプ
- 無添加・国内製造で安心
- 鉄分・カルシウム・ビタミンも一緒に摂れる
➡ 詳細はこちら ⇒ 【はぐくみ葉酸公式サイト】
まとめ
今回は「つわり中でも食べられるコンビニの優しい食べ物」をご紹介しました。
最後にポイントをおさらいします👇
- 食べられる時に、食べられる分だけでOK
- 加熱済み・香り控えめ・消化に良いものを選ぶ
- 栄養が足りないときは、サプリで無理なくサポート
つわりの時期は本当に大変ですが、
「無理しない」「我慢しすぎない」ことが何より大切です。
コンビニとサプリを上手に活用して、
赤ちゃんと自分の体を優しくいたわっていきましょう💕
コメント